Herken je dit? Altijd moe, weinig energie en je gaat toch door

Er gaat geen dag voorbij waarop je niet moe bent. Je wordt al uitgeput wakker, terwijl de dag nog moet beginnen. Je sleept jezelf door de dag heen en ’s avonds zit je uitgeblust op de bank. Ondertussen houd je alle ballen in de lucht: werk, gezin, afspraken, zorgen voor anderen.

In mijn praktijk zie ik veel vrouwen die oververmoeid zijn. Vrouwen die al van alles hebben geprobeerd om meer energie te krijgen. Soms merken ze even verschil, maar vaak zakt het na een tijdje weer weg en voelen ze zich weer net zo moe als daarvoor.

Die vermoeidheid is een signaal dat er hormonaal, mentaal en fysiek iets uit balans is. Denk aan voeding die niet bij je past, ophoping van afvalstoffen, hormonen die uit balans zijn, levensfases, langdurige stress en te lang over je grenzen gaan.

• Je voelt je moe en futloos en gaat toch door op pure wilskracht
• Aan het eind van de dag heb je geen energie meer om iets leuks te doen
• Je zegt vaker afspraken af omdat je geen energie meer hebt
• In het weekend heb je vooral behoefte om bij te slapen
• Dingen waar je vroeger plezier uit haalde, kosten nu veel moeite
• Na het eten krijg je een enorme energiedip en zou je het liefst even gaan liggen
• Je hebt de hele dag weinig energie en sleept jezelf door alles heen

In deze blog deel ik een andere kijk op vermoeidheid, vanuit de visie van Ayurveda, Chinese geneeskunde en Westerse natuurgeneeskunde. Ik laat je stap voor stap zien waar die vermoeidheid vandaan kan komen.

Als we het over energie hebben, denken veel mensen vooral aan je goed voelen en goed slapen. Vanuit de visie van Ayurveda en Chinese geneeskunde kijk ik daar anders naar. Energie is veel meer dan dat, het is je levensenergie. In Ayurveda noemen we dat prana en in de Chinese geneeskunde is dat Qi.

Prana en Qi zijn de energie die je nodig hebt om te denken, te voelen, te bewegen en te herstellen. Die energie bouw je elke dag op met voeding, ademhaling, slaap en rust.

Voeding is daarbij een belangrijke brandstof: wat je eet, bepaalt hoeveel energie je kunt opbouwen. Wanneer je spijsvertering overbelast raakt en er te veel afvalstoffen in je lichaam achterblijven, kan die levensenergie minder goed stromen.

Maar ook de mensen om je heen, de activiteiten die je doet en de prikkels die je binnenkrijgt, hebben invloed op je energie. Sommige gesprekken, omgevingen of vormen van sport geven je direct meer energie. Andere situaties trekken je juist leeg en laten je achter met weinig energie.

Een deel van die energie gebruik je meteen in je dagelijks leven. Een deel dat je niet direct verbruikt, wordt opgeslagen als reserve. Als je langere tijd meer verbruikt, dan je opbouwt, raakt je energie uitgeput. Dat merk je aan altijd moe zijn en weinig energie hebben, sneller overprikkeld raken en het gevoel dat je vooral op wilskracht doorgaat.

Vermoeidheid is dus geen vage klacht of iets wat er nu eenmaal bij hoort. Het is een duidelijk signaal dat er hormonaal, mentaal en fysiek iets uit balans is.

In de verschillende levensfasen verandert er veel in je lichaam. Tijdens de cyclus, bij een kinderwens, zwangerschap, jonge kinderen en in de overgang vinden er steeds veranderingen plaats in je hormonen.

In mijn praktijk zie ik die vermoeidheid vaak terug in verschillende fases, zoals

• Rond de menstruatie, zeker bij hevig bloedverlies, intensief sporten of geen rekening houden met deze fase, die juist om meer rust vraagt
• Tijdens een periode van kinderwens of een fertiliteitstraject, dat veel energie kost, zowel mentaal als fysiek
• In een druk gezin met jonge kinderen, die veel van je vragen, vaak met gebroken nachten en zorgen op de achtergrond
• Bij een drukke baan, die veel van je vraagt of waar je niet meer op je plek zit, waardoor het je nog meer leegtrekt
• In de overgang, waarin je een grote transformatie doormaakt, met wisselende energie, slechter slapen en bijvoorbeeld nachtelijk zweten

Vaak komt daar nog langdurige stress bovenop. Altijd aan staan, veel verantwoordelijkheden dragen, zorgen voor anderen en hoge verwachtingen van jezelf zorgen ervoor dat echte rustmomenten er snel bij inschieten. Je gaat door, terwijl je lichaam eigenlijk al eerder stop aangeeft. Acupunctuur helpt in deze fases om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je energie weer op te bouwen.

Met deze 3 stappen kun je al starten. Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Kleine, praktisch haalbare stappen helpen al om meer energie te krijgen.

Meer rustmomenten inbouwen
Je lichaam heeft hersteltijd nodig om energie weer op te bouwen. Dat hoeft niet meteen een vrije dag te zijn. Wel helpt het om

• Bewust kleine pauzes in je dag te plannen, ook als je het druk hebt
• Af en toe even het scherm uit te zetten en naar buiten te gaan
• Aan het einde van de dag een moment voor jezelf te nemen, hoe kort ook

Bewuster omgaan met beweging en sport
Bewegen is belangrijk, maar niet elke vorm van beweging past bij hoe je je nu voelt. Zeker rond je menstruatie of in een fase waarin je al oververmoeid bent, kan intensief sporten je nog verder leegtrekken.

• Kies liever voor rustige vormen van beweging, zoals wandelen
• Luister naar je lichaam als je merkt dat je na het sporten juist nog vermoeider bent
• Gun jezelf in bepaalde fases van je cyclus wat meer ruimte en minder druk

Meer voedzame voeding
Vanuit Ayurveda en Chinese geneeskunde speelt je spijsvertering een grote rol in je energieniveau. Wat en hoe je eet, bepaalt hoeveel energie (prana en Qi) je uit je voeding haalt en hoeveel afvalstoffen er in je lichaam achterblijven.

• Eet zo veel mogelijk op vaste tijden
• Neem vaker warme en gekookte voeding, zeker als je je snel koud en leeg voelt
• Kies voor voedzame maaltijden in plaats van veel tussendoortjes

Het gaat er niet om dat je perfect gaat eten, maar dat je voeding kiest die je lichaam minder belast, zodat je spijsvertering beter kan werken en er minder afvalstoffen achterblijven.

Vermoeidheid vraagt om meer dan één sessie. In mijn trajecten gebruik ik acupunctuur juist om je energie weer op te laden, zeker als je het gevoel hebt al een tijd op reserve te draaien. Daarom werk ik met 1-op-1 trajecten op maat, waarin we stap voor stap werken naar meer energie, rust en veerkracht.

We starten met een uitgebreide intake, waarin ik de tijd neem om jouw situatie in kaart te brengen. We kijken naar je levensfase, klachten, voeding, leefstijl, stress en de momenten waarop je merkt dat je energie weglekt. Van daaruit bepalen we samen welke aanpak nu het beste bij jou en jouw leven past.
In de sessies werk ik met

• Acupunctuur om de energie weer in balans te brengen en beter te laten stromen
• Het beste uit Ayurveda, Chinese geneeskunde en westerse natuurgeneeskunde om jouw energie op hormonaal, mentaal en fysiek niveau te ondersteunen
• Voeding en leefstijl die je energie ondersteunen in plaats van uitputten
• Mentoring, zodat je beter voelt waar je grenzen liggen, wat je lichaam nodig heeft en welke keuzes je in je dagelijks leven helpen om je energie te bewaren

Op de pagina over de Baalanz methode lees je meer over hoe ik werk met acupunctuur, voeding, leefstijl en mentoring. 

Elke sessie is een combinatie van gesprek, behandeling, praktische adviezen en me-time. Het traject geeft ruimte om veranderingen niet alleen te starten, maar ook vast te houden en steeds weer af te stemmen op jouw leven, zodat je stap voor stap toewerkt naar de meest gezonde, energieke en krachtige versie van jezelf.