Je hoofd voelt niet helder, alsof er watten in je hoofd zitten en je er niet helemaal bij bent.
Veel vrouwen noemen dat brain fog, hersenmist, een wattenhoofd of een wazig gevoel in het hoofd.
Brain fog is geen medische diagnose, maar voor veel vrouwen wel een heel herkenbaar beeld. Je merkt dat je minder scherp bent, sneller dingen vergeet en meer moeite hebt om je aandacht erbij te houden. Het kan invloed hebben op je werk, je gezin en hoe je je voelt in het dagelijks leven.
In deze blog lees je hoe brain fog voelt, welke symptomen vaak voorkomen, waarom zoveel vrouwen er last van hebben en hoe ik je hierbij kan ondersteunen met mijn holistische Baalanz methode.
10 veel voorkomende symptomen van brain fog
De symptomen zijn bij elke vrouw anders, maar deze hoor ik vaak van vrouwen in mijn praktijk:
- Wazig gevoel in je hoofd
Alsof er een mist in je hoofd hangt. Je bent er wel, maar niet helemaal scherp en helder aanwezig. - Moeite met focussen en snel afgeleid
Een tekst lezen, een gesprek voeren of een taak afmaken kost meer moeite. Je aandacht schiet alle kanten op en je hebt moeite om in een flow te komen. - Vergeetachtigheid in dagelijkse dingen
Namen of afspraken vergeten. Je vergeet dingen die je eerst probleemloos kon onthouden. - Trager denken en minder makkelijk schakelen
Waar je vroeger snel kon schakelen, heb je nu meer tijd nodig om informatie te verwerken. Je voelt je mentaal trager dan je gewend bent. - Niet op woorden kunnen komen
Je weet precies wat je wilt zeggen, maar het komt er niet uit. Zinnen lopen vast en midden in een verhaal ben je je lijn kwijt. - Zwaar hoofd gevoel
Een gevoel van druk en zwaarte in je hoofd, alsof je een te strakke band om hebt of alsof je hoofd gewoon te vol en zwaar aanvoelt. - Snel mentaal moe
Na een overleg, werkdag, bezoek of veel schermtijd voelt je hoofd leeg en uitgeput. Je hebt tijd nodig om bij te komen. - Overprikkeling
Geluiden, drukte en prikkels komen harder binnen dan voorheen. Je trekt je sneller terug of hebt behoefte aan stilte. - Moeite met plannen en overzicht houden
Je ziet minder goed hoe je dingen moet aanpakken of inplannen. Je voelt je sneller overweldigd, taken voelen al snel groot en je raakt eerder het overzicht kwijt. - Gevoel dat je niet helemaal jezelf bent
Misschien wel het meest pijnlijke: het gevoel dat je niet meer de heldere, scherpe versie van jezelf bent. Je mist je oude focus, energie en vertrouwen in je hoofd.
Waarom hebben zoveel vrouwen last van brain fog?
Brain fog is vaak het gevolg van een combinatie van factoren. In mijn praktijk zie ik het bij vrouwen vooral terug in periodes en levensfases waarin er veel tegelijk speelt, zoals:
- Schommelingen in je hormoonhuishouding
- Een druk leven waarin je continu aan staat
- Langdurige stress of zorgen
- Na een borstkankertraject met chemotherapie
- Te weinig en onrustige slaap
- Zwangerschap of de periode daarna
- In de overgang
De belangrijkste oorzaken van brain fog
Je lichaam is de hele dag bezig met verteren en opruimen. Niet alleen voeding, maar ook emoties, situaties en prikkels. Alles wat je niet goed kunt verteren, blijft als onverteerde resten en afvalstoffen in je systeem. Dat veroorzaakt zwaarte in je lichaam én in je hoofd.
Vanuit de Oosterse visie kun je brain fog zien als het gevolg van die onverteerde resten: dingen die je niet kunt gebruiken en ook niet goed kunt afvoeren. Als dat zich langere tijd opstapelt, raakt je systeem overbelast. Dat merk je in je energie en in je hoofd. In mijn praktijk zie ik dan vooral deze oorzaken:
Voeding en spijsvertering
Veel zuivel, koude en rauwe voeding, suiker en zwaar of bewerkt eten belasten je spijsvertering. Je lichaam kan dit minder goed verwerken, waardoor er onverteerde resten en afvalstoffen achterblijven. Dat geeft een gevoel van zwaarte, ook in je hoofd.
Langdurige stress en emoties
Veel verantwoordelijkheid, zorgen, steeds “aan” staan en veel prikkels vragen veel van je zenuwstelsel. Emoties, situaties en prikkels krijgen dan weinig ruimte om echt verwerkt en verteerd te worden. Ook dat stapelt zich op als zwaarte in je hoofd.
Hormonale schommelingen
Rond je cyclus, na een zwangerschap en in de overgang zie ik in de praktijk vaak meer brain fog. Schommelingen in je hormonen komen dan bovenop stress, slaaptekort en voeding die niet goed bij je past.
Slaap en herstel
Te weinig slaap, onrustig slapen of steeds te laat naar bed gaan, geven je lichaam en brein te weinig tijd om op te ruimen. Afvalstoffen worden minder goed afgevoerd, waardoor je de dag start met een hoofd dat al zwaar en traag aanvoelt.
Hoe ik je kan ondersteunen bij brain fog
Als je al van alles hebt geprobeerd, maar je hoofd toch zwaar, vol of wazig blijft voelen, is het waardevol als iemand met kennis en ervaring met je meekijkt, de samenhang ziet en je stap voor stap ondersteunt.
Vanuit mijn holistische, Oosterse visie zie ik brain fog als een signaal van een bredere disbalans in hormonale, mentale en fysieke gezondheid.
We kijken samen naar jouw klachten, voeding, leefstijl, mentale belasting en de fase van je leven. We onderzoeken waar bij jou de belasting en disbalans zit en wat jouw lichaam nodig heeft. Van daaruit zetten we praktische stappen die passen bij jouw dagelijkse leven.
Met mijn holistische Baalanz methode combineer ik acupunctuur met voeding, leefstijl en mentoring. Daarbij werk ik vanuit de visie van Ayurveda, Chinese geneeskunde en westerse natuurgeneeskunde. Samen werken we aan:
- voeding en leefstijl die je brein ondersteunen
- het beter afvoeren van afvalstoffen
- meer balans in je hormoonhuishouding
- meer rust in je zenuwstelsel
Het doel is dat je hoofd weer lichter en helderder voelt, dat je je beter kunt focussen en dat je je hormonaal, mentaal en fysiek krachtig voelt.
Herken je brain fog, wattenhoofd of een zwaar hoofd?
Merk je dat brain fog, wattenhoofd of een zwaar hoofd steeds weer terugkomt in je leven? In mijn 1-op-1 traject Vrouw in Baalanz kijken we samen naar de oorzaak van je klachten en werken we stap voor stap aan meer helderheid in je hoofd.
Bekijk vrouw in baalanz